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维斯布鲁克怎么练弹跳

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

鸭子步是一种常见的篮球技巧，可以让球员迅速变向，躲过对手的防守。威少的鸭子步是他在比赛中利用这个技巧完成的一个精彩得分。

还有就是有的人的身体体质是天生的，靠后天的练习四能够达到一定的程度，但也不会有太大的改变，所以，要想练出v体质应该是很难的。

作为如今联盟里最受欢迎也最有有实力的控球后卫，威少和库里具有差不多的身高和垂直弹跳能力，但是扣篮能力却大不相同。这是因为威少和库里的身体素质不一样所导致的。作为库里的球迷们都知道，库里的脚踝受到了多次伤害。

小土豆内特罗宾逊和韦斯特布鲁克的弹跳训练方法

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

雷霆队韦斯特布鲁克，每天坚持踮着脚冲澡，为了不滑倒，小腿练得很nb。我们校队队长（这个不出名），每天踮脚上楼梯，教室在5楼，每天上下七八趟。我自己（极不出名），每天踮脚走路，从家到学校15分钟，每天四趟。

NBA历史上弹跳力最好的球员是“土豆”韦伯，身高仅为170厘米，他的离地高度：120厘米，弹跳高度至今仍然是NBA历史上最高的。

体测数据中，在“最大弹跳高度”中，罗宾逊的数字达到45英寸(约10米) 内特·罗宾逊(NateRobinson)，1984年5月31日美国华盛顿州西雅图市，美国职业篮球运动员，司职控球后卫，绰号“小土豆”，效力于美国BIG3联赛Tri-State队。

年随美国队获得土耳其篮球世锦赛冠军，2012年随美国男篮获得伦敦奥运会冠军；4次入选全明星阵容，2015年获得全明星赛MVP；4次入选NBA最佳阵容第二阵容。2008年NBA选秀，拉塞尔·威斯布鲁克在首轮第4顺位被西雅图超音速队选中。

但是一旦高了20厘米，达到195这么个不上不下的身高。这种身高在职业篮球运动员中非常普通，算是个高个子控卫矮个子分卫的高度。

维斯布鲁克弹跳的训练方法

1、训练弹跳力方法 半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，②向上跳离地面最少20cm到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、这是我们一些基础的训练方法：要做仰卧起坐（赘肉），较强的腹肌可以提供很好的腰部力量，在空中可以较轻松的做动作，维斯布鲁克就是个很好的例子。在每次打完球后，先不要急着回家，在场边做几组蛙跳。

3、呵呵，天生的吧！蛙跳，深蹲，负重跳比较常用，NBA球员训练强度都比较大，不像CBA，不好好训练，正式比赛连个空蓝都会上不进，唉。。

4、我认为如果要想在生活中练出威少的体质，根本是不可能的。因为他的身体素质不仅仅是在健身房练出来的，是是在一场一场赛事中真正的打出来的。

介绍一下韦斯特布鲁克

1、NBA威少是韦斯特布鲁克。拉塞尔·威斯布鲁克（Russell Westbrook）， 1988年11月12日出生于美国加利福尼亚州长滩（Long Beach， CA），美国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于NBA俄克拉荷马城雷霆队。

2、◆冲动起来会选择自己蛮干，时常在比赛中视球队一哥杜兰特的挥手要球为无物，任凭队友将手挥断，介于“憎恨传球”的边缘。◆失误下大雨。

3、他出色的横向移动，天生的长臂，出色的预判都让他成为天生的防守者，就像凯尔特人的拉简-朗多和网队的德文-哈里斯，在韦斯特布鲁克身上他能轻易找到这两人的影子。

维斯特布鲁克的弹跳~~~怎么样?

1、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

2、哈登的弹跳是94公分，摸高57米；威少弹跳是93公分，摸高47米；但是哈登的身高为96米，维斯布鲁克身高为91米，所以综合来看来看威少的弹跳力略强于哈登。

3、年随美国队获得土耳其篮球世锦赛冠军，2012年随美国男篮获得伦敦奥运会冠军；4次入选全明星阵容，2015年获得全明星赛MVP；4次入选NBA最佳阵容第二阵容。2008年NBA选秀，拉塞尔·威斯布鲁克在首轮第4顺位被西雅图超音速队选中。

4、威少身体劲爆，弹跳速度和爆发力都是顶级的，但是他柔韧性不好，所以投篮看起来比较僵硬，缺乏科比拥有的美感。而威少打球的方式以突破为主，启动速度又是顶级的。